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Fitnesskartei




Bank - Kräftigung Rückenmuskulatur

Merkliste

Übung
Ausgangsposition: Bauchlage auf einer Langbank.
Jeder TN hat einen Tennisball.

  • Die Tennisbälle in den Händen halten.
  • Die Arme führen eine Kraulbewegung durch.
  • Jeden „Armschlag“ mit einer leichten Rotation des Oberkörpers begleiten.
Kommentar
Langsam und gleichmäßig kraulen.
Variationen
Materialien
Orte
  • Gymnastikraum
  • Sporthalle
Zielgruppe
  • Jugendliche
  • Erwachsene
Intentionen
  • Kräftigung
Ausgangsposition
  • In der Bauchlage
Aktionsform
  • Einzeln
Muskeln
  • Obere Rückenmuskulatur
  • Rumpfmuskulatur
  • Schultermuskulatur