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Fitnesskartei




Calisthenics - L-Sit am Barren

Merkliste

Übung
Ausgangsposition:
Die TN stehen in der Gasse des Barren.

Organisation:
  • Aufbau eines Parallelbarren
Bewegungsablauf:
  • Die TN springen in den Stütz.
  • Sie strecken die Beine horizontal nach vorne und versuchen, die Position zu halten.
Übungskriterien:
  • 3-5 Wiederholungen
Kommentar
Variationen
  • Hinführende Übung: Einfacher Stütz mit Beinpendel
    Die TN stützen sich im Speichgriff auf den Parallelbarren, drücken die Schultern nach unten und lassen ihre Beine dosiert parallel nach vorne und hinten pendeln.
Materialien
  • Turngerät
Orte
  • Sporthalle
Zielgruppe
  • Fortgeschrittene
  • Erwachsene
Intentionen
  • Kräftigung
Ausgangsposition
  • Im Stand
Aktionsform
  • Einzeln
Muskeln
  • Armmuskulatur
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Obere Rückenmuskulatur
  • Rückenstrecker