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Fitnesskartei




Unterarmstütz

Merkliste

Übung
Ausgangslage:
Aus dem Kniestand geht der TN in den Unterarmstütz.

Bewegungsdurchführung:
  • Beim Unterarmstütz wird eine gerade Körperhaltung eingenommen, bei der sich auf den Unterarmen (und Händen) sowie den Fußballen in einer  statischen  Position  gehalten  wird. 
  • Dabei  ist  darauf  zu  achten,  dass  weder  eine  Hohlkreuz-,  noch  eine  Dachposition  eingenommen  werden. 
  • Der  Kopf  wird  in  gerader  Verlängerung  der  Wirbelsäule  gehalten  (Blick  geht  nach  schräg  unten). 
  • In  dieser  Position  gilt  es  möglichst lange  zu  verharren.
Kommentar
Variationen
Materialien
  • ohne Gerät
Orte
  • Gymnastikraum
  • Sporthalle
Zielgruppe
  • Erwachsene
  • Fortgeschrittene
  • Jugendliche
Intentionen
  • Kräftigung
Ausgangsposition
  • In der Bauchlage
Aktionsform
  • Einzeln
Muskeln