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Fitnesskartei




Ball - Kreuzfangen

Merkliste

Übung
Ausgangsposition: Im Stand in jeder Hand ein Tennisball.

  • Beide Bälle werden gleichzeitig möglichst gerade hochgeworfen.
  • Während der Flugzeit kreuzen die Unterarme vor dem Körper, sodass die rechte Hand den linken Ball fängt und umgekehrt.
  • Im Anschluss werden die Bälle aus dieser gekreuzten Armhaltung erneut hochgeworfen und mit parallelen Unterarmen wieder aufgefangen.
5 Wiederholungen mit jeder Armposition
Kommentar
  • Es kommt im Wesentlichen darauf an, den gleichzeitigen Wurf der Bälle möglichst präzise senkrecht und gleich hoch zu gestalten.
  • Die Bälle nicht zu hoch werfen.
Variationen
Materialien
  • Tennisball
Orte
  • Gymnastikraum
  • Outdoor
  • Sporthalle
Zielgruppe
  • Erwachsene
  • Fortgeschrittene
  • Jugendliche
Intentionen
  • Reaktion
  • Steuerung
  • Kombinationsfähigkeit
Ausgangsposition
  • Im Stand
Aktionsform
  • Einzeln
Muskeln