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Fitnesskartei




Ball - Werfen Aufstehen Fangen

Merkliste

Übung
Ausgangsposition: Im Sitzen mit Ball.

  • Im Sitzen wird der Ball hochgeworfen.
  • Anschließend so schnell wie möglich aufstehen und den Ball im Stehen fangen.
8-10 Wiederholungen
Kommentar
  • Es kommt mehr auf das präzise senkrechte Hochwerfen an, als auf das schnelle Aufstehen.
  • Wenn der Ball sehr hochgeworfen wird, hat man mehr Zeit.
Variationen
  • Ein Partner wirf den Ball hoch.
  • Andere Gegenstände wie Tennisring oder Frisbeescheibe verwenden.
  • In umgekehrter Reihenfolge: Im Stand einen Ball hochwerfen, Hinsetzen und den Ball im Sitzen fangen.
Materialien
  • Ball
Orte
  • Gymnastikraum
  • Sporthalle
  • Outdoor
Zielgruppe
  • Erwachsene
  • Fortgeschrittene
  • Jugendliche
Intentionen
  • Schnelligkeit
  • Steuerung
  • Reaktion
Ausgangsposition
  • Im Sitzen
Aktionsform
  • Einzeln
Muskeln