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Fitnesskartei




Ball - Werfen Drehen Fangen

Merkliste

Übung
Ausgangsposition: Im Stand mit einem Ball in den Händen.

  • Den Ball senkrecht in die Luft zu werfen.
  • Anschließend sich einmal um die eigene Körperlängsachse drehen.
  • Der Ball soll wieder gefangen werden, bevor er den Boden berührt.
  • Anschließend die Übung noch einmal wiederholen und dabei in die andere Richtung drehen.
5 Wiederholungen in jeder Richtung
Kommentar
Variationen
  • Ein Partner steht hinter dem Übunden, wirft den Ball mit Ansage "jetzt" senkrecht hoch.
Materialien
  • Ball
Orte
  • Gymnastikraum
  • Outdoor
  • Sporthalle
Zielgruppe
  • Einsteiger
  • Erwachsene
  • Fortgeschrittene
  • Jugendliche
Intentionen
  • Steuerung
  • Reaktion
  • Orientierung
Ausgangsposition
  • Im Stand
Aktionsform
  • Einzeln
Muskeln