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Wasserkartei Archiv




Aquadrill - Phase 4

Merkliste

Spielidee / Beschreibung
Organisation:
  • Die TN suchen sich einen Platz am Beckenrand.
Beschreibung:
  • Die TN halten sich mit der rechten Hand in der Ablaufrinne/Beckenrand fest.
  • Der linke Arm wird seitlich weggestreckt.
  • Die Füße befinden sich unter dem rechten Arm am Beckenrand.
  • Die Füße sind geschlossen.
  • Die Beine werden geschlossen nach links gestreckt.
  • Der linke Arm wird zum Beckenrand geführt.
  • In die Ausgangsposition zurück.
  • 12 mal rechts, 12 mal links.
Ziele:
  • Konditionstraining am Ort.
Kommentar
Definition:
  • Aquadrill stellt eine Kombination aus Aquatraining und Bewegungselementen aus dem Kickboxen dar.
  • Die speziell für das Aquaboxing entwickelten Handschuhe (Aqua-Kickbox-Handschuhe) eignen sich ebenfalls zum Aquadrill.
  • Es findet kein Partnerkontakt statt.
  • Es werden die konditionellen Fähigkeiten, vor allem Ausdauer und Kraft angesprochen.
  • Aquadrill ist somit ein intensives Ganzkörpertraining.
  • Stress kann hierbei wunderbar abgebaut werden.
Hinweise:
  • Die Musik muss passend zu den Übungen ausgewählt werden.
  • Schultertiefes Becken auswählen oder im Tiefbecken den Aquagürtel einsetzen.
  • Übungsausführung im schnellen Wechsel.
  • ÜL macht am Beckenrand mit, spornt an und motiviert.
Variatonen
Geräte
  • ohne Gerät
Intentionen
  • Ausdauer
Sozialform
  • Einzeln