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Wasserkartei Archiv




Aquadrill - Phase 5

Merkliste

Spielidee / Beschreibung
Organisation:
  • Die TN verteilen sich im Becken.
Beschreibung:
  • Auf der Stelle sprinten.
  • Geschwindigkeit von 50% auf 100% steigern.
Kommentar
Aquadrill ist eine Kombination aus Aquatraining und Bewegungselementen aus dem Kickboxen. Die speziell für das Aquaboxing entwickelten Handschuhe (Aqua-Kickbox-Handschuhe) eigenen sich ebenfalls zum Aquadrill.
Es findet kein Partnerkontakt statt. Es werden die konditionellen Fähigkeiten, vor allem Ausdauer und Kraft angesprochen. Aquadrill stellt ein intensives Ganzkörpertraining dar. Stress kann hierbei wunderbar abgebaut werden.

Hinweise:
  • Übungen ohne Handschuhe.
  • Die Musik passend zu den Übungen auswählen.
  • Schultertiefes Becken oder im Tiefbecken den Aquagürtel einsetzen.
  • ÜL  spornt an und motiviert.
Variatonen
  • Hocksprünge einschieben.
  • Bücksprünge (Hocksprünge mit gestreckten Beinen) einschieben.
Geräte
  • ohne Gerät
Intentionen
  • Ausdauer
Sozialform
  • Einzeln