Sie sind hier: Home > Wasserkartei Archiv > 

Wasserkartei Archiv




Aquadrill - Phase 3

Merkliste

Spielidee / Beschreibung
Organisation:
  • Die TN stellen sich auf einer Beckenseite am Rand auf.
Beschreibung:
  • Die TN sprinten auf die andere Beckenseite.
  • Sie stützen sich am Rand ab und springen bis zur Hüfte aus dem Wasser.
  • Dann sprinten sie wieder auf die andere Seite.
  • 12 Wiederholungen auf jeder Seite.
Ziele:
  • Konditionstraining in Form von kombinierten Übungen in Bewegung.
Kommentar
Definition:
  • Aquadrill stellt eine Kombination aus Aquatraining und Bewegungselementen aus dem Kickboxen dar.
  • Die speziell für das Aquaboxing entwickelten Handschuhe (Aqua-Kickbox-Handschuhe) eignen sich ebenfalls zum Aquadrill.
  • Es findet kein Partnerkontakt statt.
  • Es werden die konditionellen Fähigkeiten, vor allem Ausdauer und Kraft angesprochen.
  • Aquadrill ist somit ein intensives Ganzkörpertraining.
  • Stress kann hierbei wunderbar abgebaut werden.
Hinweise:
  • Die Musik muss passend zu den Übungen ausgewählt werden.
  • Schultertiefes Becken auswählen oder im Tiefbecken den Aquagürtel einsetzen.
  • Übungsausführung im schnellen Wechsel.
  • ÜL macht am Beckenrand mit, spornt an und motiviert.
Variatonen
  • Rückwärts sprinten.
  • Seitwärts sprinten.
  • Im Wechsel.
Geräte
  • Beckenrand
Intentionen
  • Ausdauer
Sozialform
  • Einzeln